The Simple Life

我也有在裡面搖歐~ 哈

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第2屆健康大使已經開跑了，這次比第1屆還要簡單輕鬆!


還有3重好康等著你

減3公斤以上就送一件潮T!

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評分方式：

1.    體重管理百分比：70% (參賽者六週前後之體重、BMI、體脂率)

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活動獎項：
 

11月的Mega HOM 商機會議  我抽中草莓奶昔了~

以前不喜歡草莓口味的味道

這次抽中了 想說再喝看看好了  結果   好喝!   沒有以前不喜歡的口感

下次我要訂草莓口味的奶昔了!






這奶昔可不是一般市面上的高熱量奶昔喔~  

我每天早晚餐都喝奶昔 (此外還可以當點心，非常的好喝唷)

植物奶昔提供我每天均衡的營養

運用營養的力量幫助成功減重和降低體脂肪

而且最棒的是有4種口味

可以每天變換喔!

對減重的人不再痛苦而且好喝又營養

最重要的瘦到該瘦的地方

不該瘦的不會瘦

而且雕塑我很有肚量的我~

2009.2.18聯合報
根據最新的國民營養調查，每兩名成年男子，就有一人超重；女性每三人也有一人肥胖！






2009.2.18蘋果日報
根據最新的國民營養調查，半數成年男性與三分之一的成年女性過重與肥胖。









健康享瘦無捷徑 飲食運動恆心三者並重

【中時健康 陳葒冠／台北報導】2009.02.19
　　現代人的生活較靜態，往往整天坐在電腦桌前辦公，回家後又窩在沙發上看電視，加上飲食習慣改變，大量攝取精緻、高熱量的食物，導致肥胖盛行率持續增加。根據衛生署調查，台灣每三人就有一人過重，十大死因中與肥胖相關的疾病佔了一半以上，包括心臟病、中風、糖尿病、高血壓、腎臟病，以及癌症，如乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、攝護腺癌等。

　　世界衛生組織早在1996年就將肥胖列為一種慢性疾病，永和耕莘醫院家醫科醫師許馨文表示，肥胖對健康的危害絕對不可輕忽，肥胖會增加脂肪肝、膽結石、痛風、退化性關節炎、高血脂症、呼吸中止症候群、月經不順、濕疹等問題，甚至有人因此缺乏自信，進而造成社交障礙、憂鬱症等心理方面問題。

　　國內目前多以身體質量指數(BMI)及腰圍作為肥胖的評估指標。BMI是以體重(公斤)除以身高的平方(公尺)來計算，若BMI≧24為過重，BMI≧27即為肥胖；如果男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分即為腹部肥胖，代表內臟脂肪含量高，得代謝症候群的機率較大，一旦罹患代謝症候群，將來發生糖尿病的風險是一般人五倍、中風則為三倍、其他心血管疾病則是三到五倍。

　　許馨文指出，健康享瘦沒有速成之道，最重要、也最根本的就是「飲食控制」、「運動」及「恆心」。飲食方面應遵守「三低一高」原則，選擇低油、低鹽、低糖及高纖食品，三餐定時定量，細嚼慢嚥，建議可先喝湯、吃蔬菜，有了一定的飽足感，再吃熱量較高的飯及肉，不碰零食，睡前三小時也不要吃東西，每天減少500大卡攝取，一週約可減輕0.5公斤。運動方面，應以中強度的有氧運動為主，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，一週至少5天，每天至少30分鐘，能運動60分鐘更好。

　　如果減重遇到瓶頸時，不妨諮詢醫師或參加醫院的減重班，尋求專業人員協助，由營養師進行營養評估、設計適合的飲食計畫，醫師評估是否需用藥物或代餐，復健師則可作運動指導，自然可健康減重。其實減重並無捷徑，只要遵循「飲食」、「運動」及「恆心」三大原則，相信人人都能瘦得健康又不必擔心復胖，千萬別為了求速效，隨便使用來路不明的藥品及食品，以免破財事小、傷身事大。


中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,25&id=4824

現在許多人或許都很想減重，

使用方法不當、讓自己身體出現毛病，減重不成反而賠了健康，

甚至體重也沒什麼變， 得不償失。

現在減肥的方法百怪 但都有效嗎?   網路流傳一推 但似乎沒甚麼作用……

有人吃減肥藥 像吃三餐一樣 早中晚都吃= =

吃了以後變得沒食慾、精神變得超差身體就開始怪怪的、胃開始絞痛、覺得很疲憊、想睡又睡不著、睡眠品質變超差。

然後又搞得經期亂掉又便祕==

減一點點、停藥之後沒多久就復胖，更嚴重的是比還沒減的時候更胖。  天啊!!

結果皮膚開始不好、膚質變差 精神變超差、 女性妝再怎麼畫還是一樣氣色很差

就算瘦下來，也不會瘦得好看啊!!

有人就節食、身體也變得很差、臉色很蒼白、好像隨時都要暈倒了、腸胃開始出現怪異，甚至有胃食道逆流、胃酸過多等很多症狀， 還要去醫院…..

雖然我沒減重的需求，但在一次夜唱回來中，卻讓我發現健康的減重方法………

不但減重成功 身體也比以前變得更好  也讓我發覺健康的重要

不然沒減重反而賠了身體 這樣是多麼難過啊!

找到可以健康又可以減重的方法實在太棒了!

大家也要找到屬於健康的減重方法歐!!